Khuyến học

Để phòng cũng như hỗ trợ điều trị hen phế quản thì ngoài việc tránh những yếu tố gây dị ứng thì một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học có ý nghĩa rất lớn trong việc kiểm soát bệnh.

Hen phế quản là gì?

Hen phế quản hay còn gọi là hen suyễn là một loại bệnh dị ứng đường hô hấp. Cụ thể, khi bị dị ứng, lớp niêm mạc phế quản sưng lên, đường hô hấp bị thu hẹp khiến người bệnh khó thở.

Khi bị hen phế quản, người bệnh còn cảm thấy ngực như bị lấp lại, việc thở gặp khó khăn và kèm theo tiếng khò khè. Nếu bệnh nặng thì mồ hôi sẽ vã đầm đìa, môi lưỡi tím…

Thường thì cơn hen sẽ kéo dài trong khoảng 10 đến 15 phút, có khi dài hơn, sau đó thì giảm dần. Bệnh thường phát vào lúc ban đêm, trời lạnh hoặc theo chu kỳ.

Thường thì tác nhân gây dị ứng là do:

• Phấn hoa, lông động vật, bụi nhà
• Các nha bào nấm
• Các loại vi khuẩn
• Không khí ô nhiễm
• Bị dị ứng thuốc

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như tôm, cua, trứng, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, sò lông, măng tre, đậu phộng, bia, rượu… cũng là tác nhân gây ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn.

Khi bị hen phế quản thì nên ăn gì?

Điều tất yếu để kiểm soát tình trạng bệnh hen phế quản là nên tránh những thức ăn gây dị ứng. Tốt nhất, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn mỗi ngày:

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, chanh bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, các loại rau như bồ ngót, ớt chuông, cần tây, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh…
• Nhóm thực phẩm giàu beta caroten như gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang hay vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, các loại đậu hạt… sẽ giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp.
• Nhóm thực phẩm giàu chất béo omega 3 như cá hồi, cá trích, cá thu, các loại hạt có dầu… có thể làm giảm tình trạng viêm, giảm nguy cơ bị khó thở.
• Người bị hen suyễn nên ăn thêm hành tây, tỏi, nghệ, tương hạt cải, bông cải xanh, các loại ngũ cốc để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ và làm thông đường hô hấp.

Đặc biệt: Trong các bữa ăn hàng ngày nên ăn uống đầy đủ và cân đối chất dinh dưỡng, nhất là chú ý đến lượng đạm, đảm bảo ít nhất 1g đạm/kg trọng lượng cơ thể/ngày. Tỷ lệ chất béo trong khẩu phần ăn chiếm khoảng 40% tổng lượng cung cấp mỗi ngày. Thực phẩm giàu đạm bạn có thể tham khảo gồm thịt, cá, trứng, sữa…

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho việc cải thiện tình hình bệnh, thì bạn cũng nên:

• Hạn chế ăn muối. Mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 6g muối là đủ
• Tránh thực phẩm sinh hơi, trướng bụng như đồ uống có cồn, trái bơ, dưa hấu, các loại rau củ ngâm giấm hoặc làm dưa chua.
• Tránh xa bia rượu

Người bị hen phế quản tập luyện thế nào?

Theo một nghiên cứu cho thấy, gần 60% những người bị hen phế quản thường hạn chế các hoạt động thể chất của mình. Đơn giản là vì nhiều người nghĩ rằng, khi bị hen họ sẽ không thể tập luyện được.

Khác với những lo ngại, hoạt động thể lại rất tốt cho người bệnh, giúp họ cải thiện khả năng hô hấp hiếu khí. Một số chế độ tập luyện vừa sức như luyện khí công, yoga, thái cực quyền, xoá bóp cơ thể hàng ngày…rất có lợi trong việc kiểm soát bệnh hen phế quản.

Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn quá nặng thì hãy tuân thủ theo những nguyên tắc tập luyện an toàn , cụ thể nhờ chuyên gia tư vấn nên tập thế nào để kiểm soát căn bệnh này nhé!

Bên cạnh việc tập luyện, để tăng cường sức khoẻ, kiểm soát bệnh thì bạn nên giữ cho mình một tâm thái nhẹ nhàng, tránh căng thẳng hay lo âu quá mức cũng như sử dụng thêm thực phẩm chức năng Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông.

Đây là sản phẩm tốt được đánh giá rất tốt cho đường hô hấp và sức khoẻ của bạn. Sản phẩm được bào chế theo công thức Đông Y – Quân, Thần, Tá, Sứ – từ các vị thảo dược thuộc nhóm hỗ trợ phòng ngừa các bệnh đường hô hấp như: Thiên Môn Đông, Cát Cánh, Tỳ Bà Diệp, Sa Sâm, Tang Bạch Bì, Bối Mẫu, Trần Bì, Sài Hồ, Phục Linh, Bạc Hà và Ngũ Vị Tử, nhờ đó mà Thiên Môn Bổ Phổi có thể giúp hỗ trợ làm tăng sức khỏe hệ hô hấp, tăng sức đề kháng cho phổi và giúp tăng cường thể trạng; phòng ngừa các bệnh viêm hô hấp cấp, viêm phổi cấp. Đồng thời, hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng đường hô hấp như ho, đau họng, khó thở.