Khuyến học

Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà nhiều chị em phải đối mặt, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Để điều hoà kinh nguyệt, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Những loại rau củ giúp điều hoà kinh nguyệt

–   Gừng tươi

Theo Đông y, gừng có tính nóng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, gừng còn chứa nhiều vitamin, magie cùng nhiều chất chống oxy hoá có thể hỗ trợ làm tăng co bóp tử cung làm thông kinh, đẩy máu kinh thoát nhanh ra ngoài, từ đó giúp điều hoà kinh nguyệt. Chị em có thể rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi, uống ngày 3 lần.

–   Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh chứa nhiều carotene, chất này có tác dụng tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hoà estrogen trong cơ thể, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Đặc biệt, enzyme papain trong đu đủ còn giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, cảm giác khó chịu trong những ngày hành kinh. Chị em có thể dùng đu đủ xanh để nấu các món xào, hầm canh đều được.

–   Rau mùi tây

Rau mùi tây là một loại rau gia vị rất tốt cho sức khỏe chị em, nó có tác dụng tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung, từ đó hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Hàm lượng vitamin dồi dào trong rau mùi tây còn giúp chị em tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày, chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi tây đem xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt và uống.

–   Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt cũng như hỗ trợ làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp. Để điều hoà kinh nguyệt, chị em nên uống nước ép mướp đắng ngày 2 lần. Nếu nước ép mướp đắng khó uống thì chị em có thể chế biến thành món xào, nấu canh đều được.

Các loại trái cây giúp điều hoà kinh nguyệt

–   Trái lựu

Trong quả lựu chứa hàm lượng lớn chất phytoestrogen có tác dụng kích thích tử cung, điều hoà kinh nguyệt. Ngoài ra uống nước ép lựu thường xuyên còn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa mụn, giup1 chị em có một làn da tươi trẻ hơn.

–   Quả nho

Ăn nho sẽ cung cấp đáng kể chất sắt cho chị em. Chất sắt có tác dụng ngăn ngừa chứng thiếu máu cũng như điều hoà kinh nguyệt đối với người bị rối loạn kinh nguyệt do thiếu máu gây nên.

–   Quả dứa

Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain có tác dụng giúp bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, ăn dứa còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu, bạch cầu, giúp cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.

–   Quả chà là

Quả chà là rất giàu vitamin, chất sắt và nhiều khoáng chất khác có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể dùng quả chà là pha với sữa để uống.

Lưu ý khi bị kinh nguyệt không đều

• Không nên dùng các thực phẩm chứa nhiều caffeine: cà phê, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa….
• Tránh ăn thực phẩm nhiều muối, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
• Hạn chế rượu bia và thức uống có cồn khác.

Để tăng hiệu quả trong việc điều hoà kinh nguyệt, ngoài việc bổ sung các loại rau của trái cây kể trên, thì chị em nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm điều hoà kinh nguyệt có nguồn gốc từ thảo dược như Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông.

Theo đó, đây chính là sản phẩm thuốc điều hòa kinh nguyệt được kế thừa từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” gồm các thành phần như Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa. Đây là những thành phần phát huy tốt hiệu quả trong việc bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, Song Phụng Điều Kinh còn được gia thêm các vị như: Ích mẫu, Bạch phục linh, Ngải diệp có khả năng hoạt huyết, thanh huyết nhiệt, bổ khí, giúp loại bỏ hàn giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.

Ngoài những cách chữa đau bụng kinh nguyệt tại nhà kể trên, chị em nên kết hợp với việc tập một số động tác yoga, nghỉ ngơi hợp lý, tránh các triệu chứng căng thẳng để có một sức khỏe tốt và chu kỳ kinh nguyệt ổn định nhé.